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经常失眠,这3种食物最好不要吃,越吃失眠越重,管住

发布日期:2020-05-28 00:56   来源:未知   阅读:

很多人的生活状态都是这样的,白天无精打采、无心工作,但一到晚上精神头好像打了鸡血一般,十分兴奋,而且躺在床上翻来覆去的睡不着,往往失眠到凌晨两三点才勉强入睡。

现如今,失眠正在成为年轻群体中的常见现象,他们备受精神折磨,常常萎靡不振,意志消沉,然而对于失眠,人们却是无能为力的,大部分人会选择服用安眠药来保证睡眠。

其实很多人都不知道是,失眠这个问题很有可能你是与饮食有关,因为中医上经常讲胃不和则卧不安,所以吃什么也很重要。

那么引起失眠的食物都有哪些呢?这3种你可能不知道

1、 柑橘类食物。

常见的柑橘类水果有橙子、柚子、桔子等,这些水果酸性较强,容易引起胃灼热、胃食管反流、烧心等情况,从而干扰睡眠,导致失眠。

2、西兰花。

西兰花的营养价值高,防病作用强,含有的抗坏血酸能增强肝脏解毒功能,提高免疫力,同时西兰花还是一种预防癌症的食物。不过,西兰花纤维含量丰富,需要长时间消化,晚上吃易引起腹胀症状,影响睡眠。

3、芹菜。

芹菜是天然的利尿剂,其含有的利尿有效成分,能利尿消肿,有助于消除体内体内水钠潴留。如果晚上吃过多芹菜,则会不停地催促你醒来排尿,让你不能安稳睡觉。想必很多人都没想到过这些日常吃的食物能够影响到睡眠,其实这些只要平时注意一下基本上都是没有问题的,此外,利用食补芝宁多糖物质改善睡眠也是一个不错的方法

芝宁多糖含有丰富的活性成分,能够刺激松果腺体分泌褪黑素,镇定中枢神经系统,加快大脑入睡速度,提高免疫力,平衡内分泌,减少乳酸和自由基堆积,消除身体倦怠感,避免外来物质侵害身体。

长期失眠最明显的危害就是影响工作和学习生活,记忆力减退,思维能力下降,工作效率降低等。严重的还会导致人体免疫力减退,多种慢性病及抑郁、焦虑等多种病症的产生,还可能出现轻生的念头,所以失眠一定要认真调理。